A importância da saúde mental e onde procurar ajuda

Fala-se cada vez mais sobre a importância da saúde mental — e com razão. Durante décadas, cuidar da mente foi tratado como um luxo ou um sinal de fraqueza. Hoje, finalmente, compreende-se que sem bem-estar psicológico não existe saúde completa.

A saúde mental influencia a forma como lidamos com o stress, tomamos decisões, interagimos com os outros e vivemos o dia a dia. Está presente em cada pensamento, gesto e silêncio. E o melhor? Pode (e deve) ser cuidada, tal como cuidamos do coração, dos pulmões ou da pele.

A mente também precisa de atenção médica

Sentir-se exausto sem razão aparente, perder o interesse por coisas que antes davam prazer, dormir mal ou viver em constante ansiedade — tudo isto pode ser sinal de que algo não está bem. Segundo a Organização Mundial da Saúde, 1 em cada 8 pessoas no mundo vive com uma perturbação de saúde mental. Em Portugal, os números não são muito diferentes.

Distúrbios como a ansiedade, a depressão, o burnout ou as perturbações do sono têm vindo a crescer, especialmente após a pandemia. Saber identificar os sinais precocemente pode evitar situações mais graves e promover uma vida com mais equilíbrio e significado.

Onde procurar ajuda psicológica?

Saber onde procurar ajuda psicológica é tão importante quanto reconhecer que precisa dela. E a boa notícia é que existem várias opções acessíveis e seguras, tanto no setor público como privado:

• Centros de saúde e unidades de saúde familiar: cada vez mais integrados com apoio psicológico.
• Hospitais públicos e centros especializados do SNS: com consultas de psiquiatria e psicologia.
• Consultas de psicologia social ou solidária: disponíveis em IPSS, Misericórdias e associações locais.
• Apoio psicológico online: cada vez mais reconhecido e eficaz.
• Linhas de apoio emocional como a SNS 24 ou a SOS Voz Amiga, gratuitas e anónimas.

O essencial é dar o primeiro passo. Procurar apoio não é sinal de fraqueza — é um ato de coragem e de autocuidado.

Prevenção: a base de tudo

Cuidar da saúde mental não é só procurar ajuda quando há um problema. É também desenvolver hábitos saudáveis: dormir bem, manter uma rede de apoio social, fazer exercício físico, ter tempo para si e saber dizer “não” quando necessário.

Na Misericórdias Saúde, acreditamos que saúde mental é um tema para todos — sem exceções, sem tabus. Defendemos um olhar humano, inclusivo e preventivo, com acesso facilitado a apoio psicológico quando necessário.

Conclusão

Relembramos: se sentir que algo não está bem, fale com alguém. Fale com o médico de família, com um profissional de saúde ou com uma linha de apoio. Porque a importância da saúde mental está precisamente em não a ignorar.

Referências

- Organização Mundial da Saúde (2022). World Mental Health Report: Transforming mental health for all

- Direção-Geral da Saúde (DGS). Plano Nacional de Saúde Mental

- SOS Voz Amiga: [www.sosvozamiga.org](http://www.sosvozamiga.org/)

- SNS 24: 808 24 24 24

There is increasing talk about the importance of mental health — and rightly so. For decades, taking care of the mind was seen as a luxury or a sign of weakness. Today, it is finally understood that without psychological well-being, there is no complete health.

Mental health influences how we deal with stress, make decisions, interact with others, and live our daily lives. It is present in every thought, gesture, and moment of silence. And the best part? It can (and should) be taken care of, just like the heart, lungs, or skin.

The mind needs medical attention too

Feeling exhausted without an apparent reason, losing interest in things that once brought joy, poor sleep, or constant anxiety — all these can be signs that something isn’t right. According to the World Health Organization, 1 in 8 people worldwide lives with a mental health condition. In Portugal, the numbers are quite similar.

Disorders such as anxiety, depression, burnout, or sleep issues have been on the rise, especially after the pandemic. Recognizing early signs can help prevent more serious situations and promote a more balanced and meaningful life.

Where to find psychological help?

Knowing where to find psychological help is just as important as realizing you need it. And the good news is: there are many accessible and safe options, both public and private:

• Health centers and family health units: increasingly integrated with psychological support.
• Public hospitals and specialized mental health services: offering psychiatric and psychological consultations.
• Social or solidarity-based psychological consultations: available through charities, local associations, and institutions like Misericórdias Saúde.
• Online psychological support: increasingly recognized and effective.
• Emotional support hotlines such as SNS 24 or SOS Voz Amiga, free and anonymous.

The key is taking the first step. Asking for help is not a sign of weakness — it’s an act of courage and self-care.

Prevention: the foundation of everything

Taking care of mental health isn’t just about seeking help when there’s a problem. It also means adopting healthy habits: getting enough sleep, maintaining social support networks, exercising, carving out personal time, and learning to say “no” when needed.

At Misericórdias Saúde, we believe mental health is a priority for everyone — no exceptions, no taboos. We advocate for a human, inclusive, and preventive approach, with accessible psychological support whenever necessary.

Conclusion

We remind you: if something doesn’t feel right, talk to someone. Speak with your family doctor, a health professional, or a support hotline. Because the importance of mental health lies precisely in not ignoring it.

References

- World Health Organization (2022). World Mental Health Report: Transforming mental health for all

- Portuguese Directorate-General of Health (DGS). National Mental Health Plan

- SOS Voz Amiga: [www.sosvozamiga.org](http://www.sosvozamiga.org/)

- SNS 24: 808 24 24 24